Тоңдурулган Кургатылган шабдалы

● Шабдалы айыктырат
Бир орточо шабдалыда күн сайын керектелүүчү С витамининин 13,2% га чейин бар.Бул азык денеңизге жарааттарды айыктырат жана иммунитетиңизди бекемдейт.Ал ошондой эле "эркин радикалдардан" -- рак менен байланышы бар химиялык заттардан арылууга жардам берет, анткени алар сиздин клеткаларыңызга зыян келтириши мүмкүн.

● Көздүн көрүүсүнө жардам бер
Бета-каротин деп аталган антиоксидант шабдалыга алтын-апельсин түсүн берет.Аны жегенде, денеңиз аны көрүү үчүн ачкыч болгон А витаминине айлантат.Ал ошондой эле иммундук системаңыз сыяктуу денеңиздин башка бөлүктөрүн талаптагыдай иштешине жардам берет.

● Бактылуу салмакта болууга жардам берет
60 калориядан азыраак болгон шабдалыда каныккан майлар, холестерол же натрий жок.Ал эми шабдалынын 85%дан ашыгы суудан турат.Мындан тышкары, клетчаткага бай тамактар ​​көбүрөөк толтурат.Аларды жегениңизде, кайрадан ачка болуу үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат.

● Витамин Е алыңыз
Шабдалы Е витамини менен бышкан. Бул антиоксидант денеңиздин көптөгөн клеткалары үчүн маанилүү.Ал ошондой эле иммундук системаңызды дени сак кармап, кандын ичиндеги кандын уюшунан сактануу үчүн кан тамырларын кеңейтүүгө жардам берет.

● Сөөгүңүздүн дени сак болуңуз
Бир кичинекей шабдалыда 247 миллиграмм калий бар, ал эми бир орто шабдалы сизге 285 миллиграмм калий бере алат.Калий тузга бай диетанын таасирин тең салмактоого жардам берет.Ал ошондой эле бөйрөктөгү таш жана сөөк жоготуу мүмкүнчүлүгү менен бирге, кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн.Сизге күн сайын болжол менен 4700 миллиграмм калий керек жана аны тамак-аштан алуу алда канча жакшыраак.